На сколько можно похудеть за время Великого поста?

С 18 марта по 4 мая 2024 года — время Великого поста. Как известно, в этот период на рацион питания накладывается ряд строгих ограничений. «Можно ли похудеть, если соблюдать Великий пост?» – интересуются многие девушки и женщины.

Прежде всего, стоит напомнить, что пост – не диета, и если вас интересует только похудение, лучше обратиться к специально разработанной для этого системе. Диет для похудения множество, и вы можете выбрать наиболее подходящий вариант.

Другое дело, если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и пройти путь очищения духовного. Аскетичный образ жизни будет только способствовать этому.

При желании вы можете придерживаться в дни поста какой-либо диеты, предусматривающей употребление продуктов растительного происхождения (рисовой, яблочной, капустной, гречневой диеты и др.).

Реально ли похудеть в Великий пост?

Да, и отзывы многих постившихся людей являются свидетельством этому. Основу рациона в период поста составляют блюда из круп, овощей, грибов, орехов, фруктов и зелени.

Зерновой хлеб, овсяные хлопья, чечевица, горох, бобы, цветная капуста, бананы, яблоки, зеленый салат считаются одними из лучших продуктов для похудения, так как содержат большое количество клетчатки.

В ней мало калорий, в то же время она быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишний вес.

Диетологи также советуют есть для похудения зеленый горошек, сладкий перец, огурцы, брокколи, морковь, спаржу, которые содержат много витаминов и минеральных веществ, очищают организм от шлаков и токсинов.

На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2024 году? За семь недель соблюдения поста вы можете избавиться от 3-7 лишних килограммов.

За счет чего худеют во время Великого поста?

Существуют четыре степени поста:

• очень строгий – сухоядение, когда употребляют не подвергавшуюся тепловой обработке растительную пищу без постного масла;
• строгий – едят вареную растительную пищу с растительным маслом;
• обычный, кода в рацион также включают рыбу;
• для людей с ослабленным здоровьем, когда разрешается есть все продукты, кроме мяса.

Самые строгие ограничения накладываются в первую и последнюю неделю поста, когда в Чистый понедельник и Страстную пятницу верующие ничего не едят и пьют только воду.

Однако церковный устав, предусматривающий полный отказ от пищи или употребление ее один-два раза в день, рассчитан в основном на монахов, а не на мирян.

Насколько именно вам удастся похудеть в Великий пост, зависит от того, пост какой степени строгости вы решите соблюдать и как часто будете принимать пищу.

Великий пост – польза и вред для здоровья

В эти дни рекомендуется исключить из меню продукты животного происхождения, чаще употреблять блюда из сырых продуктов, отказаться от крепких спиртных напитков. Такой рацион способствует снижению уровня холестерина, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и даже продлевает жизнь.

В этот период мы готовим блюда из круп, овощей и фруктов, грибов и бобовых. Можно есть орехи, постный хлеб («Бородинский» и другие виды). Эти продукты содержат биологически активные компоненты, которых особенно не хватает жителям мегаполисов, привыкшим питаться различными суррогатами с большим количеством пищевых добавок.

Однако некоторые растительные продукты содержат много клетчатки, которая может снизить усвоение кальция, вызвать обострение желудочно-кишечных заболеваний, метеоризм и другие неприятные последствия. Так что не стоит включать в рацион такие ингредиенты в больших количествах.

Воздержание от тяжелой жирной пищи позитивно влияет на организм, особенно весной. Однако отказ от животного белка, который содержит необходимые человеку аминокислоты, небезопасен. Если белок поступает с пищей в недостаточных количествах, страдает иммунная система, которая лишается возможности обновлять клетки. Поэтому следует обязательно включать в рацион продукты, богатые растительным белком (бобовые и др.).

Как провести Великий пост с пользой для здоровья?

Говоря о пользе и вреде для здоровья соблюдения Великого поста, дадим еще один совет: ограничьте количество сахара. Он не относится к числу самых необходимых для организма человека продуктов. В старину большинство россиян ели сахар лишь по праздникам, ведь стоил он очень дорого. А сейчас мы не можем представить свой рацион без сахара, и зря.

Сахар и различные его заменители (аспартам и др.) вызывают развитие многих заболеваний, и уменьшение их количества только пойдет вам на пользу. В старину вместо сахара на Руси ели мед и сладкие фрукты – свежие и сушеные, которые можно включать в меню в пост.

Чтобы Великий пост прошел с пользой, надо также помнить, что главное правило выхода из поста – постепенность, ведь семь недель воздержания от животной пищи становятся своего рода испытанием для организма.

Постная пища меняет обмен веществ, снижает количество вырабатываемых в организме ферментов. Поэтому и возвращаться к мясным продуктам следует постепенно, иначе обострения различных заболеваний не избежать.

Чтобы правильно выйти из поста, вам понадобится минимум неделя. Не стоит сразу начинать есть жареные мясные блюда. Вначале включите в меню кефир, творог, затем – рыбу и только потом – нежирное мясо.